轻食减脂餐丶便当Day5
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清明节假期停止打卡几天(ᇂ_ᇂ|||)
继续打卡…ing~
用料
通心粉 | 适量 |
龙利鱼柳 | 1条 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
西蓝花 | 适量 |
千禧小番茄 | 适量 |
香蕉 | 1根 |
黑胡椒 | 适量 |
油醋汁 | 适量 |
轻食减脂餐丶便当Day5的做法
🍝番茄酱通心粉:
通心粉煮熟过凉水捞出备用,胡萝卜🥕黄瓜🥒切块,胡萝卜过水煮熟…
酱料:番茄酱,耗油,少许盐…
所有材料拌匀…🐟香煎龙利鱼:
龙利鱼切块,头一晚用黑胡椒、盐🧂抹匀放冰箱冷藏备用。
喷油壶不粘锅喷少许葵花籽油,煎龙利鱼。西蓝花🥦过水煮熟倒入油醋汁。
香蕉🍌切片,小番茄🍅对半切。
🍱装入饭盒。
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