减脂期主食 燕麦杂粮块 一次可以做一周的量

做出来一盘，放冰箱冷冻，吃的时候拿两块微波炉热两分钟就搞定啦。很有嚼劲，吃起来也很香，我是很喜欢

用料  

减脂期主食 燕麦杂粮块 一次可以做一周的量的做法  

1. 燕麦和杂粮分别秤重，可以拿水泡一会，更好煮

2. 杂粮是拿电饭煲闷的，钢切燕麦比较好熟，我是直接拿不沾锅煮的，水多的话在锅里加热一会控控水分。

3. 晾的稍微凉点，分别磕一个鸡蛋抓匀，平铺到不沾金盘里。我给的量正好做28*28的金盘一整盘。放烤箱150度20分钟左右，定型了就可以啦。如果比较黏可以反过来再烤一会。

4. 切块晾凉就可以冻起来啦，每次拿要吃的量微波2分钟，主食就搞定了。

小贴士

鸡蛋不喜欢可以不加，不过要把粮食煮的糊糊一点，不然会散掉的。
吃起来很有嚼劲，主要也很方便✌️
如果想要一块里有两个颜色，那就先铺一样铺满金盘，再铺另外一样，切出来就是两种颜色啦~