减肥瘦身餐早餐系列

虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康

自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友

对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:  z465255330

用料  

减肥瘦身餐早餐系列的做法  

1. 紫薯可替换成:
   
   半截玉米
   两片全麦无糖面包
   半碗杂粮粥
   30克无糖燕麦片

2. 觉得吃不饱的朋友可以自行添加蔬菜和水果
   蔬菜不限量，水果一个中等苹果大小（这是一天水果的量哦，水果一般是放两餐之间吃）

3. 不限制食物的做法，大家可以发挥想象力，想怎么吃就怎么吃😄