减肥瘦身餐晚餐系列

需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好

自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友

对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:  z465255330

用料  

减肥瘦身餐晚餐系列的做法  

1. 每餐最少三种蔬菜，一种菌类，肉一到两种，前面有说过，菜的品种越多减脂效果越好哦
   体重大于80公斤的朋友可以加一瓶低脂奶
   
   

2. 调料品尽量用天然的哦，醋，酱油，辣椒，各种香料都可以用呢

小贴士

1.  少油少油少油，重要的事说三遍
2.  吃好油，方便的朋友可以选择亚麻籽油或茶油
3.  做法可以和平时一样，想怎么吃怎么吃
4.  如果晚饭后觉得饿，可以吃青瓜生菜，不限量
5.  执行期间忍不住想吃水果，可以选择拳头大小，甜度不高的水果，最好在两餐之间吃
6.  8点后尽量不要喝水啊，不然晚上会不停的跑洗手间
7.  不要节食，三餐每餐都不可少，节食会流失肌肉，降低代谢能力