轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）

记录晚餐总热量285大卡，咸淡清一些，不需要吃主食，一盘满满当当的吃了就可以了，我这种128斤的体重吃完是挺饱的，南瓜跟山药就代替主食碳水了，具体看自身基数，吃多少量。

用料  

轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）的做法  

1. 山药去皮切断，南瓜去皮切片，荷兰豆洗净，木耳泡好切小块。

2. 用纯虾仁或大虾去皮都可以，去虾线。

3. 锅放油，下蒜片炒香，下入虾仁翻炒变色。

4. 依次下入荷兰豆，南瓜，翻炒均匀。

5. 下入山药，下入木耳，翻炒均匀。

6. 加一勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，翻炒均匀。

7. 多炒一会，炒熟出锅，如果感觉没有熟，又没有油了，可以适量加点水，继续翻炒，翻炒收汁熟透即可。