减脂饱腹的燕麦蛋挞
减肥的时候想吃蛋挞咋办
减脂饱腹的替代品—>燕麦蛋挞
可以说是真的饱腹
但是说实话也真的不大好吃
好奇的来做做看吧~
用料
香蕉 | 1根大的或者2根小的 |
燕麦 | 100克 |
糖 | 少许(可不加) |
芝麻 | 适量 |
可可粉 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 200克 |
炼乳/糖 | 适量 |
减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法
香蕉压成泥,加入燕麦拌匀,加点糖会比较好吃,但是香蕉本身有甜味所以可以不加
加入配料,我加了芝麻,也做了一半加可可粉的
模具喷点油防粘,燕麦底放进模具中,用手捏合,180度烤10分钟,先把底烤脆一些
蛋液:混合一颗蛋加200克牛奶,加炼乳或糖或蜂蜜调味,搅拌均匀。底烤好后倒入蛋液,200度烤20分钟左右到上色就好啦
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