轻食主义 营养减肥餐~持续更新
夏天尽量清爽饮食 娃还经常嚷嚷着要减肥 偶尔做点减肥餐 种类丰富一点 并不会营养不良 耽误学习😄
持续更新
用料
鸡胸肉 | 块 |
鸡蛋 | 个 |
生菜 | 片 |
玉米粒 | 克 |
圣女果 | 个 |
胡萝卜 | 根 |
黑胡椒 | 勺 |
橄榄油 | 勺 |
盐 | 克 |
酸奶 | |
坚果 | |
西兰花 |
轻食主义 营养减肥餐~持续更新的做法
酸奶 麦片 香蕉 草莓 蓝莓
各式水果 洗净 切好鸡胸肉 虾仁 蓝莓 樱桃 火龙果 藜麦 青豆 水萝卜 酸奶
鸡胸肉 虾仁 藜麦水煮 其他果蔬洗净。切好酸奶 菠萝 金果 樱桃 蓝莓
各式水果 洗净切好三文鱼 虾仁 鸡蛋 藜麦 蓝莓 西兰花 火龙果 青豆 玉米 牛肉肠 酸奶
三文鱼少油煎 玉米粒 青豆 西兰花 藜麦 牛肉肠 鸡蛋各自水煮 水果洗净切好优形鸡胸肉 胡萝卜 口蘑 荷兰豆
熟鸡胸肉隔水加热 其他青菜水煮胡萝卜 鸡腿蘑 生菜水煮后加少许生抽 香油拌好
樱桃 砂糖橘 圣女果 山药饼 烤鸡翅玉米 蛋 生菜 各自水煮
鳕鱼上面挤一点蚝油清蒸十~十五分钟
出锅后淋少许香油和生抽 吃起来有鱼罐头的味道 很好吃
(可以把鱼里多余的汤汁淋到生菜上面)玉米饼 草莓蓝莓 优形鸡胸肉 水煮西兰花 鸡蛋 菊花茶 玉米饼做法改天补上
鸡胸肉蔬菜拌
酸奶麦片 鲜榨芒果汁 很简单
拌蔬菜、鸡蛋、自制肉粉肠 很清爽 营养也足足的
水煮菜 水煮蛋 自制的软萌包和自制纯瘦肉的松仁小肚 (主页有菜谱)
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简单50%全麦贝果的烹饪做法,大厨教你详细做法
有手就会!也可以换成100%全麦,但是大概率发的没那么好用料全麦粉200克高筋面粉200克水260克酵母5克简单50%全麦贝果的做法所有东西倒进盆里揉成面团,然后分成9个剂子小剂子擀平从一端卷起来收口处要捏紧噢一头擀平重叠包起来,随便包住就行了此处忘记拍照,所有的弄好...
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麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...
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核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
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减肥全麦贝果的做法和图解,减肥全麦贝果怎么做更好吃
这样一个可爱造型可爱名字的面包就会招人喜爱😻今天分享全麦粉和椰子油参与的贝果,相信减肥的宝宝们会更需要它……用料全麦面粉165克高筋面粉135克糖10克盐3克酵母3克水165克椰子油15克煮贝果糖水水适量糖50克减肥全麦贝果的做法将除了椰子油的所有原料放入酷...
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