上班族减肥便当-持续更新
上班族的减肥便当🍱-不定期更新
用料
蔬菜 | |
水果 | |
肉 |
上班族减肥便当-持续更新的做法
亲测汤面可入饭盒,面煮熟不煮软,不加油会粘一起,但是没关系,吃的时候放进汤里,微波炉加热就能抖散了,跟现煮没差。
2021.07.07
西生菜、玉米、胡萝卜、小番茄、鸡蛋、牛肉2021.07.09
玉米、西生菜、秋葵、胡萝卜、番薯、西兰花、小番茄2021年07.10
番茄豆腐鱼➕豆子饭
番茄、豆腐、鱼片、盐、蒜末2021.07.11
盐水白灼大虾➕清炒鸡蛋木耳胡萝卜➕豆子饭
水果:火龙果➕葡萄🍇2021.07.12
木耳蒸鱼片➕煎蛋🍳➕清炒西生菜➕糙米饭🍚
水果:苹果🍎2021.07.13
黑椒牛肉粒➕虾仁滑蛋➕清炒时蔬➕糙米饭
水果:苹果🍎2021.07.14
番茄虾仁鸡蛋荞麦面
水果:香蕉🍌2021.07.15
烤南瓜🎃➕厚蛋烧🥚➕嫩煎鸡胸肉➕糙米饭
水果:蓝莓2021.07.27
三明治🥪➕鸡蛋🥚➕山药红豆薏米糊
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鸡块(记录自用)的做法和图解,鸡块(记录自用)怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块(记录自用)的做法鸡胸肉绞肉机搅碎,加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨,放油入锅煎定型(不用熟,两...
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麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...
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减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
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减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...
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