金枪鱼土豆丝饼
减肥食谱7K
适合减肥的小伙伴吃的早餐🍽
低热量饱腹感强的金枪鱼土豆丝饼🥔
用马铃薯代替面粉,口感外脆里软,超级好吃哦~
用料
土豆 | 2个(约200g) |
水浸金枪鱼 | 120g |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
低脂沙拉酱 | 2克(可不放) |
海苔碎 | 适量(可不放) |
金枪鱼土豆丝饼的做法
1. 土豆、胡萝卜去皮,擦成细丝,放入大碗中。金枪鱼滤出水份备用。
2.打入一个鸡蛋,加适量黑胡椒、盐搅拌均匀。
3.不粘锅热后,抹上薄薄一层橄榄油。土豆丝迅速倒入锅中,用锅铲整理成圆饼形状。
4.小火慢煎,底部成型后翻面。
5.撒上金枪鱼碎,盖上锅盖闷两分钟。然后盛出,撒上海苔碎。
6.低脂沙拉酱装入裱花袋,细细挤在饼上。没有低脂沙拉酱也没关系,不用怕吃沙拉酱会长胖,这种装饰用量很少,也就1g左右。
小贴士
tips:土豆饼易碎,底部没有成型不要翻面,否则会不完整,破坏美观,不太熟练的小可爱可以借助锅盖翻面。
-
核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
-
低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞的详细做法,低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞做法技巧
简单又好吃😋我是大米粒,关注我,下期见...
-
减肥期间可以吃的串串香,减肥第39天瘦14.1斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈,想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执...
-
菌菇豆腐减脂汤的做法和图解,菌菇豆腐减脂汤怎么做更好吃
疫情在家不能出门,只能自己做一些简单快手菜,晚饭就做了一些简单又减脂的汤~记录一下自己的菜谱,省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇豆腐减脂汤的做法水开下菌菇,烫下水。起锅热...