减脂餐:鸡胸肉芦笋南瓜沙拉
减肥食谱3.08W
这是一道减脂期也可以吃的菜哦!
用料
黑椒鸡胸肉 | 一块 |
鸡蛋 | 一个 |
芦笋 | 4根 |
南瓜 | 适量 |
胡萝卜 | 四分之一根 |
黄瓜 | 四分之一根 |
玉米 | 适量 |
小番茄 | 4个 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
减脂餐:鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法
芦笋,胡萝卜切好
黄瓜切丁,南瓜切片
玉米粒,胡萝卜,芦笋加少许盐焯水
水开后捞起沥干备用
水煮一个鸡蛋,大概7分钟
黑椒鸡胸肉切块
下适量橄榄油,煎至双面发白
倒入南瓜片煎熟
再倒入蔬菜一起翻炒
加入小番茄翻炒,加入适量黑胡椒和盐调味
放入煮好的鸡蛋,装盘
美味不用等~减脂餐就做好啦!
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