让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐(一)
减脂藜麦炒饭,藜麦50克,鸡蛋2个,配菜适量,热量365大卡,绝对能足够的补充身体所需营养。味道和普通炒饭没什么区别,如果家里没有藜麦,也可换成等量的米饭代替,热量也不会超。只是大米没有藜麦的营养价值高。减肥吃粗粮不是因为热量低,也不是因为它的饱腹感真的有多强,主要还是因为营养充足。既能吃饱又能减肥,何乐而不为呢?
用料
洋葱 | 半个 |
藜麦 | 50克 |
鸡蛋 | 2个 |
西红柿 | 一个 |
让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐(一)的做法
水开下藜麦,煮15分钟左右。
准备好配菜,藜麦煮好捞出备用。
热锅放油下鸡蛋翻炒。盛出备用。
少许油,下洋葱翻炒。
加入西红柿🍅
最后放入鸡蛋和藜麦,加适量的盐翻炒均匀。
简单好吃有营养又能减脂的藜麦炒饭做好啦,看着有没有食欲。
这一大盘子我吃撑了~嗝儿~~
小贴士
温馨提示:根据个人食量自行调整。如果想减肥的话藜麦不要超过50克。
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
相关文章
- 饿瘦不如吃瘦,减脂餐都给我这样吃!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(四)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌🏻️的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 让你吃瘦不饿瘦的减脂炒面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ㊙️“一周瘦4️⃣斤”🔥让你边吃边瘦的减脂午餐食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ❤️不用挨饿也能瘦,还好吃的“减脂餐”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(一)的烹饪做法,大厨教你详细做法