减脂花甲
减脂期,好吃重口味的东西……但是外面都是重油重盐,吃一顿两天的热量缺口都填不回来,只好自己做清淡版的!
这个菜谱是两人份的噢,香菜和葱最后没放。
胡萝卜和洋葱和西兰花都是减脂期的好选择,花甲肉不多,挑壳的时候能减慢进餐速度(哈哈哈)
用料
花甲 | 1.5斤 |
红辣椒 | 2根 |
青辣椒 | 1根 |
姜蒜 | 1份 |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 草根 |
料酒 | 一茶匙 |
蚝油 | 一茶匙 |
料酒 | 一茶匙 |
减脂花甲的做法
姜蒜切碎,辣椒切碎,洋葱切条,胡萝卜切条,葱和香菜切碎。
花甲洗干净后,沸水煮,看到开口就可以捞起备用。
少油爆香姜蒜,用的是平底锅,真的可以省很多油哦!
放辣椒,爆香后放胡萝卜炒一下
加洋葱,快速翻炒,炒至洋葱有点软
放入花甲继续炒炒炒
蚝油料酒加进去,翻炒
喜欢汁的可以加一点水,我是怕太咸了,加点水煮一两分钟,就可以起锅啦。
西兰花切小块沸水入锅煮至青绿色捞起即可。淋上花甲汁,不用油盐都很够味了!
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