减脂秘汁鸡胸肉

健康的吃让我每天都很开心，碳水千万不能断，不能让负面情绪来左右你，不要太执着于体重，长期不吃碳水大姨妈会走失，对大脑和皮肤也不好…

用料  

减脂秘汁鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉横切，切成薄薄的一片，因为一个人吃所以一片就够了，其他的放入冰箱继续冷冻。用牙签，表面戳戳戳。

2. 放入碗里，加一瓣切碎的蒜，一片生姜，加一勺耗油，一勺生抽，一勺蜂蜜，一丢丢盐，黑胡椒碎，用一次性手套将其按摩按摩，用牙签戳的目的是更好的入味，也可以用刀背拍打，放在一旁备用。

3. 青菜，西兰花过水煮五分钟，捞起备用。

4. 准备一个不粘锅，鸡胸肉下锅

5. 芦笋切断也放入锅中，把腌制鸡胸肉的汤汁倒入锅中，煎至两面金黄，需要不停翻面，以免糊底

6. 健康又营养的减脂餐就好了

7. 真的敲好吃

小贴士

鸡胸肉也可以前一晚进行腌制。可能会更入味、