减脂鸡胸饼
今天是减肥得第五天,情人节那天违规了一天,体重瘦了六斤了,继续加油!后面慢慢的平台期就要到了!🍓🍓🍓春暖花开的时候,我一定要瘦下来!
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 两个 |
盐 | 一小勺 |
西兰花 | 七八朵 |
生抽 | 少许 |
椒盐 | 少许 |
减脂鸡胸饼的做法
准备两块鸡胸肉,如果减肥的话,前三天坚持一个原则:饱则停,饥则食。吃的太少,往往更容易放弃。减脂期间控调料!
鸡胸切块放在料理机搅碎,没有绞肉机的选择手动剁碎😬
鸡胸脯搅成泥之后加入两个鸡蛋,杭椒,葱沫,蒜沫。
西蓝花洗净
切成沫,加入鸡胸肉中,搅拌,放盐,生抽,椒盐,提味,馅料如果过于稠的话,加水稀释一下。
平底锅刷油,小火煎至两面金黄,出锅即可。
再搭配400克蔬菜,健康又营养的减脂餐就完成了。减肥期间我从不吃水煮菜,实在难以下咽😬
小贴士
1️⃣如果是当做减脂餐吃的话,调料不吃耗油之类。
2️⃣减肥的原则:早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素
3️⃣减肥不等于挨饿,有想一起减肥的,我们可以互相监督
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