减肥期间不知道吃什么?
这是一个重度选择困难症患者的福音,道理我们都懂,少枝高蛋白低碳,但是,吃啥???顿顿涮青菜白水煮肉?要不要这么惨!!!所以!!!我做了一个随机表格,输入所有可以吃的东西,把可以吃的东西随机排序出来,按照天意(表格意???)来吃!至于份量么,按照主食(粗粮)体重公斤数x2的克数,荤是体重公斤数x1.5的克数,蔬菜是体重公斤数x3的克数~( ̄▽ ̄~)~嘛,让我先吃个二十天,下个月看看能瘦多少叭……
用料
荤菜 | 适量 |
蔬菜 | 适量 |
粗粮 | 适量 |
水果 | 适量 |
减肥期间不知道吃什么?的做法
首先把能吃的东西填入表格,按荤菜、蔬菜、粗粮、水果分类,再排序好,四个大类➕排序应该一共有8列,就是从A到H列已经占完了
其次在旁边随便找个地方,比如I列开始做荤菜的随机排序,先把“序号”、“荤菜”复制到H列后面空白的地方,在“序号”的下一格输入=RANDBETWEEN(1,6)这个括号里的数字是先填最小1,后面这个最大是你可以吃的荤菜最大排序号,我排到6所以最大填了6。
然后下拉复制公式。然后匹配每个序号代表的肉肉,在“荤菜”下一格输入=VLOOKUP(I2,A$1:B$7,2,FALSE),解析一下括号里的意思就是(查找I2格的东西,在A1到B7这几格里找,找第二列的东西,精确匹配到要找的东西),然后每个序号代表的肉肉就出来了⊙_⊙
然后下拉复制公式出现所有的序号代表的肉肉。
这个$呢代表锁列,不然下拉公式会出现跳格。接下来把接下来的蔬菜、粗粮、水果按第二、三步做出来这样,蔬菜多做一组,这样就能出两组蔬菜,更全面一点。
这是随机出来的9号到28号的工作日午餐菜谱(对啦我们周休1天的)
蔬菜烹饪方式看心情清炒或凉拌~( ̄▽ ̄~)~
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