减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥?
各位好,我是一个210斤的胖纸,通过合理饮食,成功减掉20斤,目前还在继续减脂!
用料
鸡蛋 | 36克 |
金针菇 | 100克 |
黄瓜 | 100克 |
阿根廷红虾 | 68克 |
牛肉 | 100克 |
橄榄油 | 一瓶盖 |
盐 | 少许 |
酱油 | 少许 |
减脂餐☞哺乳期为什么不能减肥?的做法
第一次发减脂餐,内心还有点小激动!关于哺乳期为什么不能减肥,这里给大家普及一下正确的答案!因为哺乳期的妈妈减肥时,脂肪会大量的分解,同时产生酮体,而酮体有一些会突破母乳屏障,被宝宝吸入体内,这时的宝宝肝肾功能还没有发育完全,容易导致宝宝酸中毒!所以刚断奶的哺乳妈妈,是最适合减肥的,而不是选择在哺乳期减肥!
关于减脂期,少油少盐的问题,也给大家解答一下,少油少盐具体是怎么少,这个很重要,选择调料也是非常谨慎的,酱油,醋的选择是每15ml的碳水要小于1g(这些配料表都会显示),红醋是不吃的,炒菜优先选择橄榄油!
减脂早餐:因为个人原因,营养师给我调整了方案,所以早餐有碳水,我吃的是monkey so的能量棒,配合减脂。早餐是全麦面包,鸡蛋,水果,黄瓜。很全面的营养补充,不是那种饥饿营销!
减脂午餐:营养师说我这段时间蛋白质涨的比较慢,所以给我加了50g的蛋白,之前吃的已经很满足了,现在又加。有肉有菜,真的是很科学!
有碳水的早餐,我是吃了15天的时间,15天后又调整了方案,取消了碳水,开始降内脏脂肪!好在过度的很好,胰腺也不会那么兴奋,现在很平稳的在减脂当中~
最后汇报一下我这31天的努力成果,整整掉了20斤,身体状态也在慢慢变好!祝你们也成功减脂!
小贴士
注:在平台上只是分享个人减肥经历,任何盲目跟风造成的后果,与本人无关,建议各位可以寻求专业的营养师,合理搭配属于自己的减脂方案,记得提前准备好体检报告,营养师都是要看的!
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