美味佳肴馆每日减脂餐 DAY 1
减肥食谱3.4W
用心做好每一餐💯
用料
| 煎牛排 | 一块 |
| 玉米🌽 | 1/5根 |
| 红薯🍠 | 1个 |
| 豆干 | 1块 |
| 芹菜 | 3根 |
| 胡萝卜 | 1/2根 |
每日减脂餐 DAY 1的做法
主食已粗粮蒸煮为主 牛排买的成品少油，煎 （减脂期没有用黄油） 胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒
![每日减脂餐 DAY 1的做法步骤图 第2张]( "每日减脂餐 DAY 1的做法步骤图 第2张")
小贴士
这是自己带的午餐，晚上备好菜，早上20分搞定
减脂期饮食注意⚠️早吃碳水 午吃肉 晚上吃够维生素
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第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法，大厨教你详细做法
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...
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减脂餐：鸡胸肉芹菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
可能因为我口味本身就比较清淡所以减脂餐对我来说就是蛮日常的可能在我心目中把它定为减脂餐的原因是放鸡胸肉吧哈哈哈用料鸡胸肉适量芹菜适量盐适量酱油可有可无蒜适量减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法鸡胸肉、芹菜、蒜洗净切好建议鸡胸肉切小一点快熟不易柴开最大火倒...
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健脾祛湿汤，茯苓薏米淮山汤的详细做法，健脾祛湿汤，茯苓薏米淮山汤做法技巧
现在是春夏交替的日子，广东地区特别多雨水，推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色，淡淡的香味，入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤，茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块。薏米，茯苓和淮山清洗一下。薏米、茯苓和淮...
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无米紫菜包饭（豆腐版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
🌟家里没有米饭的时候也可以吃紫菜包饭～🌟口感非常棒用料鸡蛋2个黄瓜1根蟹柳2根肉松适量豆腐1块寿司醋1勺盐一小搓无米紫菜包饭（豆腐版）的做法1.鸡蛋打散煎好后切丝，其他食材切丝2.豆腐（用老豆腐比较好）我这里买不到直接用的内脂豆腐，煮一下去除水分，一份350克，最后得到...
