减脂餐day 1番茄意面
想要拥有好身材,吃不胖,就得自己多努力动手,做减脂餐贵在坚持跟用心!
用料
西红柿 | 1个 |
意大利面 | 60克 |
黑胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
猪肉碎 | 15克(可下可不下) |
西兰花 | 40克 |
玉米油 | 少许 |
减脂餐day 1番茄意面的做法
先把意面冷水下锅煮13分钟,意面直接放直进去,不用去按压,意面会软了自动滑进锅里。煮13分钟后捞起装盘。
番茄烫水去皮切粒,西兰花洗净切小朵。西兰花可倒入刚煮意面的水中,加点油,焯煮熟捞起。
炒锅内下点油,把番茄粒倒入翻炒一分钟,倒入水煮5分钟左右煮成番茄酱。然后再把猪肉倒进去煮熟。
最后把煮熟的意大利面倒入番茄中搅拌均匀,下少许盐跟黑胡椒粉调味,关火装盘,再把煮好的西蓝花装盘。搞定开吃 😜
小贴士
煮的中途忘记拍照了。意大利面🍝煮的时间可以参考买的意大利面包装袋后面的建议时间为准。
减脂晚餐要把热量控制在420大卡范围内,因为意大利面低热量,可以作为主食哟。
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