每日减脂餐 DAY 6

有点懒的一天🚫

用料  

每日减脂餐 DAY 6的做法  

1. 主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）                                 蔬菜：荷兰豆焯水，木耳泡发，胡萝卜切丝。起锅少油，放蒜，炒香后放木耳荷兰豆胡萝卜丝，少许味极鲜调味，少许盐，出锅 （膳食纤维维生素）                                                                                    肉：鸡胸肉搅碎，西葫芦搅碎，洋葱搅碎，葱搅碎，放一起，放十三香，放少许油，少许盐，少许孜然入味，起锅少油，握成小饼形状，煎。我一锅煎四个，双面都煎实之后锅内放点水，盖盖儿焖一下鸡胸饼里面，类似煎包子的手法。非常嫩～（蛋白质）

小贴士

减脂期调整饮食结构非常重要，三分练七分吃✅