减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷
有肉有菜有蛋
低碳水 可做菜 可做主食 ~
用料
豆皮 | 适量 |
猪肉馅 | 适量 |
笋 | 适量 |
木耳 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
白胡椒粉 五香粉 | 适量 |
黄酒 香油 生抽 蚝油 | 适量 |
盐 鸡精 | 适量 |
葱花 | 适量 |
减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法
主要材料拍照
主要材料:豆皮 猪肉馅( 牛肉馅 虾仁也行 )
配菜:笋 木耳 胡萝卜 鸡蛋
调味料:白胡椒粉 五香粉 生抽 蚝油
香油 盐 鸡精 葱末 黄酒
⚠️我选了木耳笋 高纤维清肠 胡萝卜是碳水
⚠️配菜可自行增减 可换西兰花 金针菇等等 ~豆皮洗干净备用 胡萝卜木耳笋 切小块
放入搅馅机
胡萝卜 木耳 笋 打碎
打碎的配菜 加入肉馅中 调味
给肉馅调味
加入葱末 白胡椒粉 五香粉 香油 生抽 蚝油
盐 鸡精 搅拌均匀
⚠️少加盐或者不加 鸡精生抽蚝油也有咸味
如果蒸熟觉得不够咸味 可以蘸汁吃加入一颗鸡蛋 搅拌均匀 增加夹馅的粘性
夹馅均匀平铺在豆皮上
卷起
冷水上锅蒸
上汽后再蒸15-20分钟
⚠️蒸的时候 最好垫个防粘的屉纸哦
⚠️蒸制时间 根据数量 大小 肉多少 有区别蒸煮 切成块就可以吃啦
小贴士
减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷
主要材料:豆皮 猪肉馅( 牛肉馅 虾仁也行 )
配菜:笋 木耳 胡萝卜 鸡蛋
调味料:白胡椒粉 五香粉 生抽 蚝油
香油 盐 鸡精 葱末 黄酒
⚠️我选了木耳笋 高纤维清肠 胡萝卜是碳水
⚠️配菜可自行增减 可换西兰花 金针菇等等 ~
1⃣️豆皮洗干净备用 胡萝卜木耳笋 切小块
2⃣️胡萝卜 木耳 笋 打碎 加入肉馅中
3⃣️给肉馅调味
加入葱末 白胡椒粉 五香粉 香油 生抽 蚝油
盐 鸡精 搅拌均匀
⚠️少加盐或者不加 鸡精生抽蚝油也有咸味
如果蒸熟觉得不够咸味 可以蘸汁吃
4⃣️加入一颗鸡蛋 搅拌均匀
5⃣️把调好的肉馅 铺在豆皮上
6⃣️把豆皮卷成卷
7⃣️冷水上锅蒸 上汽后再蒸15-20分钟
8⃣️切成块 开吃 !!!
⚠️蒸的时候 最好垫个防粘的屉纸哦
⚠️蒸制时间 根据数量 大小 肉多少 有区别
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