减肥食谱—茄汁杂蔬肉片
希望能做一个快乐的减肥人,减肥也不要苦哈哈的了;语气说减肥不如说养成健康的生活方式;遇见更好,美美的自己。
不要要很多调料和重口味,食物本来的味道搭配就很棒,番茄酸甜,洋葱提香,肉片滑嫩,炒的时候少加点油,味道也完全不差
酸甜软嫩,真的很好吃,不是减肥的也很建议试试哈~
用料
猪瘦肉/鸡胸肉 | 150g |
西红柿 | 1个(大) |
胡萝卜 | 1/2个 |
洋葱 | 1/8个 |
生抽 | 适量 |
生粉(淀粉) | 适量 |
盐 | 一点点 |
胡椒粉 | 一点点 |
植物油 | 少量 |
减肥食谱—茄汁杂蔬肉片的做法
新鲜猪瘦肉清洗干净,顺纹理切薄片,加入淀粉、生抽和少量盐。
把肉、淀粉和调味品抓取混合均匀腌制一下。
ps:猪肉的话可不腌制,如果用的是鸡胸肉建议这样处理一下,这样更嫩滑好吃一些西红柿顶部画十字,开水浸泡去皮后切成块,洋葱切丁,胡萝卜切片。
热锅冷油,肉片入锅,中大火翻炒3-4分钟,此时肉片基本熟了,如果肉片比较厚,可多炒一会。
炒熟的肉片盛出备用。
洋葱入锅炒至变色
加入番茄和胡萝卜,中火翻炒至番茄出汁软烂,此时胡萝卜也熟了
加入肉片
翻炒均匀即可出锅,出锅前加少许盐。
小贴士
即食是减肥,蛋白质、蔬菜和淀粉也都要吃呀,用适当的杂粮代替精白米,炒菜的时候少油少调味品
-
核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
-
低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞的详细做法,低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞做法技巧
简单又好吃😋我是大米粒,关注我,下期见...
-
减肥期间可以吃的串串香,减肥第39天瘦14.1斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈,想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执...
-
菌菇豆腐减脂汤的做法和图解,菌菇豆腐减脂汤怎么做更好吃
疫情在家不能出门,只能自己做一些简单快手菜,晚饭就做了一些简单又减脂的汤~记录一下自己的菜谱,省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇豆腐减脂汤的做法水开下菌菇,烫下水。起锅热...