减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭
颜色好看也超好吃 一碗只有472大卡 有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦~
用料
鸡胸肉 | 100g |
胡萝卜 | 半根 |
玉米 | 半根 |
番茄 | 1个 |
蒜瓣 | 3瓣 |
白胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
米饭 | 1碗 |
酱油 | 1勺 |
减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法
番茄切丁,蒜瓣切片,玉米切成粒,胡萝卜切小丁,鸡胸肉切丁
鸡胸肉加适量的盐、淀粉和白胡椒粉腌制
蒜爆香加入番茄炒软炒出汁
加萝卜丁、玉米粒,萝卜不好吃,不喜欢的可以不加。喜欢萝卜烂一点的就先多炖一会
加入鸡胸肉,一勺酱油,翻炒均匀,放入米饭,加半碗或者一碗水,闷至鸡胸肉熟。
加适量的盐和白胡椒调味儿,出锅撒,适量的葱花,葱是为了好看可以不加。
-
一岁宝宝辅食之六合烩饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
宝贝儿一岁五个月的时候突然灵感大发给她想出来的伙食,做好之后满厨房飘香,宝爸尝了之后赐名六合烩饭(≧▽≦)其中有一份食材是我自己做的丸子~用料自制肉丸两颗胡萝卜,白萝卜,西葫芦,冬瓜各一小块香菇一朵米饭一小碗糖,盐,婴儿酱油,香油少许一岁宝宝辅食之六合烩饭的做...
-
鸡腿茄子饭食谱做法大全,超简单的鸡腿茄子饭做法步骤
纯粹记录(来自训记)用料茄子半个鸡腿1只食用油10克(1勺)料酒1勺生抽1勺老抽半勺蚝油1勺淀粉半勺白糖(可不加或换0卡糖)3克小米辣(可选)适量蒜末1瓣姜片2片鸡腿茄子饭的做法鸡腿去骨后切小块,倒入料酒,生抽,蚝油,老抽,少许白糖,小米辣,少许淀粉,搅拌均匀腌制1小时盐加少许清水浸...
-
香油(芝麻油)拌饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
刚出锅的每一粒米饭都裹着散发着浓郁香气的香油、米饭油润软糯香甜、香气在嘴里散开用料大米80克煮米饭的水适量芝麻油1勺盐少许香油(芝麻油)拌饭的做法大米洗净浸泡一小时左右、煮熟、米饭煮的稍微硬一点会更好吃焖熟的米饭中趁热加入芝麻油和一点盐(别加多了)、...
-
能多干两碗饭的番茄炒蛋(甜口)的烹饪做法,大厨教你详细做法
不敢打包票,但是下饭一定是真的!这里是甜口的番茄炒蛋~出锅前最好尝咸淡~用料鸡蛋3个番茄4个蒜3瓣姜2片番茄沙司2勺(约5g)糖15克盐2克酱油半勺(约1克)白醋8滴能多干两碗饭的番茄炒蛋(甜口)的做法番茄顶部底部都划十字刀,过开水,冷却去皮。或,顶部底部划十字刀,用叉子放在火上...
相关文章
- 减肥餐:番茄玉米烤鸡胸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- (减肥减脂增肌餐)番茄烤鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥减脂餐 番茄玉米鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 玉米番茄鸡胸肉(减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍅|100道减脂餐02|超鲜美番茄汁玉米鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐day3鸡胸肉炒玉米青椒+番茄意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂番茄玉米鸡胸的做法和图解,减脂番茄玉米鸡胸怎么做更好吃
- “美味低脂”玉米番茄炖鸡胸|易上手减脂午餐(一人食)的烹饪做法,大厨教你详细做法