减脂期怎么能错过蒸鱼
鱼肉含有丰富的蛋白质,脂肪还低,减脂期超级推荐!
清蒸保留的鱼肉的大部分营养不流失,也是最简单的吃鱼方法。这么做的鱼,真的一点也不腥,如果对腥味很敏感的可以再加一些辣椒和葱蒜。
用料
草鱼 | 一个鱼尾,半个鱼身 |
剁辣椒 | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
姜片 | 10来片 |
葱 | 4根 |
蒸鱼豉油 | 2勺 |
蒜 | 4瓣 |
食用油 | 5克 |
减脂期怎么能错过蒸鱼的做法
草鱼洗净切花刀,加2勺料酒,一点点盐,葱姜抓拌一下,腌制30分钟
草鱼腌制好后,清洗干净,盘底放入4-5片姜片,将鱼放入,再放入一些姜片(如图片)
再均匀的铺上2勺剁辣椒,上锅蒸12分钟;
剁辣椒制作:青红辣椒加4粒蒜瓣放入绞肉机或者料理机打成粗颗粒,加盐腌制一晚出锅倒掉蒸出的鱼水,淋上2勺蒸鱼豉油
放入一些姜丝、蒜末、葱末
淋上一勺热油,蒸鱼就好啦哪怕是草鱼,肉质也超嫩
配上剁辣椒,真的太好吃了!
小贴士
1.换成其他鱼都可以,只要自己喜欢;
2.鱼一共大概1斤多一点,大的鱼蒸的话适当延长时间,但是不要蒸太久,鱼肉会变老;
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