一个月吃瘦10斤的减脂期早餐【番茄意面】
No.188(╹◡╹)瘦了瘦了瘦了10斤哈
其实我没完全按减脂餐食谱吃,大概1/2时间自己做,想吃什么的日子,懒得做饭的日子就出去吃。可乐和奶茶虽然没喝特别多,但确实没忍。
差不多一个多月体重减了10斤的样子。如果严格执行,15斤也是有可能的吧。不过,忍的辛苦担心之后会暴饮暴食呀😂慢是慢了点,就当多给自己一些时间改变饮食习惯吧。
毕竟不能坚持一辈子的减肥方法都要反弹的。
怕的不是瘦的慢,我比较担心体重反反复复丧失信心呀啊~不难为自己,每多做一次减脂餐,就是给健康饮食的一次投票😊
本周开始上瑜伽课🧘♀️看看再减10斤需要多少天!
用料
意面 | |
番茄、口蘑、洋葱 |
一个月吃瘦10斤的减脂期早餐【番茄意面】的做法
A锅:煮意面,水里加点盐、橄榄油。B锅:橄榄油炒洋葱丁,炒番茄,加口蘑。中火炒到出汁(太干的话加少许水)
海盐、黑胡椒。(喜欢浓郁口味的加番茄膏或番茄罐头)
收汁装盘,海盐、黑胡椒粒、罗勒叶碎点缀。有条件的加新鲜🍃更完美
番茄和意面🍝是减脂期的最佳拍档
小贴士
番茄我懒得给它剥皮,下锅热了自己会脱衣服的。
切的很随意,大小不一的没毛病。小丁易出汁,大块口感好😍
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