健康零食·巧克力谷物能量球
减肥就不能吃零食吗?🙅🏻NO!我们可以吃!但我们要吃健康的!今天做的这个能量球,别看它又是巧克力又是黄油的,但是我们用量少,不过量不多食,其实这些吃起来可比薯条薯片健康多了。
上午下午饿了呀,吃一颗~
训练前呀,吃一颗~
加餐呀,吃一颗~
饱腹感挺强的呢!
一次做一周的量,一周的小零食就最好了!把它按扁就是能量饼干了!
‼️最后提醒小可爱们的就是!一定要有自控能力,想减肥就一定要学会控制。可不能一下好吃一出炉全吃了!
用料
黑巧克力 我用的80%黑巧 | 三块 |
黄油 | 15g |
牛奶 | 50g |
低筋小麦粉 | 50g |
蛋白粉 | 15g |
可可粉(可无) | 5g |
谷物 杂粮 燕麦等等 | 一盘 |
健康零食·巧克力谷物能量球的做法
材料看好啦~谷物用的是vogel的,还有蓝莓干、亚麻籽、黑芝麻、腰果杏仁、松仁
牛奶 黄油 黑巧放入大碗,然后微波炉中火一分半分钟,目的是让黄油和黑巧融化 然后搅搅搅混合均匀。
筛入粉类
搅搅搅拌到这种很浓稠的状态,然后加入谷物杂粮那一盘
带上手套,混合均匀。
预热烤箱先。双手带手套,把它揉成均匀大小的球球,放在烤盘上。我的配方能做12个左右。
放入预热好的烤箱,中层,170度20分钟。出炉放凉即可!放在消毒过的密封罐里,能放5-7天。
一颗的饱腹感就很强了!半午吃一颗,既增强饱腹感,又不会引起午餐暴食。下午或晚上训练前来一颗,增加能量😄
小贴士
1、我的配方中无糖,因为谷物和巧克力中都含糖,所以为了减低热量,就不加糖了。
2、黄油的用量算是非常少的了,所以不用过于担心黄油产生的热量。
3、黑巧克力可以用100%,如果你不怕苦的话。
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