纳豆拌羊栖菜和西兰花
这是一道钙质丰富的羊栖菜和纳豆,β-胡萝卜素、钙的吸收的维生素C丰富的西兰花拌在一起的小菜。西兰花用少量的芝麻油煎烤,煎出其香甜味。纳豆对预防骨质疏松症有非常好的效果,有丰富的维生素K。酱油、柠檬汁、豆板醤、芥末搅拌在一起,其味可以增进食欲。
佳人府等网站未经许可,擅自转载我在下厨房网站独家发布的大量菜谱。为了维护权益,也请各位厨友能行动起来,抵制其他网站私自转载的违规行为!!!
用料
材料(2人分) | |
干羊栖菜 | 4g |
西兰花 | 60g |
盐 | 少许 |
芝麻油 | 1/4小匙 |
纳豆 | 40g(一盒量) |
A | |
柠檬汁 | 1/2小匙多些 |
豆板醤 | 1/5小匙 |
黄芥末酱 | 纳豆内附料 |
酱油 | 纳豆内附料 |
纳豆拌羊栖菜和西兰花的做法
用水浸泡干羊栖菜30分钟;把浸泡好的羊栖菜倒入漏勺,再用自来水冲洗;放入烧有开水的锅中煮片刻,倒入漏勺沥水备用;把西兰花硬杆切掉,再切成小朵;
平底锅倒入芝麻油,把西兰花放进锅里,撒上盐,用小火慢慢煎烤至西兰花有微微的焦色后,盛出备用;
把纳豆放入容器中,加入A料搅拌,再加羊栖菜、西洋菜拌匀即可。
豆板醤附图:
小贴士
是一款低盐分的菜肴,营养丰富。
-
寿喜锅 | 一点都不逊色的改良版中式关东寿喜锅的烹饪做法,大厨教你详细做法
冬天吗,就是不停的xiapu~xiapu~用料鸡蛋2-4个柴锅豆腐1盒白菜若干片胡萝卜1根香菇4朵生抽50ml糖2勺魔芋丝1盒M5肥牛卷2盒沙窝萝卜1根洋葱半个寿喜锅|一点都不逊色的改良版中式关东寿喜锅的做法备菜:这个就看你自己了,柴锅豆腐切片,魔芋丝装好金针菇去根洗干净扒开胡萝...
-
小林炸猪排食谱做法大全,超简单的小林炸猪排做法步骤
小朋友最爱吃的了……🥰哈哈😄比外面的便宜!好吃!用料猪里脊(猪排)4/5块面包糠若干玉米淀粉若干鸡蛋2个黑胡椒粉若干盐少许料酒1汤勺勺小林炸猪排的做法肉洗干净,晾干!把后面这筋膜稍微切一下,不会那么难咬!我买了把神锤😆之前都是用刀背敲的,不小心会把肉敲断……这把...
-
盐渍樱花/盐渍樱叶/樱花酱日式做法的烹饪做法,大厨教你详细做法
盐渍樱花、盐渍樱叶是日本的经典食材。春天里,最幸福的事情就是铺一张野餐布,坐在盛开的樱花树下,看着风吹树枝一动一动,花儿随风飘摆,吃着桜餅和花見団子。樱花品种有很多,但并非每种都能食用,所以要选准八重樱中的关山樱,国内俗称晚樱,口感最佳。其他能食用的还有大岛...
-
自制白だし(白酱油)的烹饪做法,大厨教你详细做法
白だし(白酱油)的特征是,颜色淡,能让食材所持有的颜色鲜明地衬托出来。特别是煮浅色的菜肴,如茶碗蒸,它会有酱香味道,但不会破坏其蛋的色彩,在日本豪华餐厅经常会用到。我平时都是买现成的,这次我试着自己做,主要看到好多厨友在国内买日本调料不方便。所以算是我给厨友们...