自制健康美味番茄意面酱
减肥也能吃意大利面?当然咯!意大利面是小麦粉制成,低GI且饱腹感强,可以作为减肥的主食,但是可不要吃太多买来的意面酱或者番茄酱,因为糖和盐放太多了,自己做又美味又健康,甩出买来的几条长安街!
完全版本的配料可以增加瘦猪肉丁和黄油,更美味!减肥的话这两样就别加
用料
番茄 | 4个 |
洋葱 | 半个 |
蘑菇 | 4只 |
胡萝卜 | 半个 |
盐 | 少量 |
糖 | 少量 |
胡椒粉 | 适量 |
罗勒 | 适量 |
黄油 | 一点点 |
自制健康美味番茄意面酱的做法
洋葱蘑菇胡萝卜切碎,越碎越好,切碎东西很减压有木有!如果不减肥就增加瘦猪肉丁,加上肉更好吃😋
少量橄榄油热锅,可以放大蒜也可以不放,放黄油味道更佳,怕胖可以不放或者少放
放入洋葱炒香,洋葱就是西餐里葱的存在呀,一定要放的!不然会很腻!
其他丁一起下去吧!胡萝卜多炒一下比较好
西红柿切碎放进去,再加满水,咕嘟嘟开始煮吧!
煮越久越好,一般2小时为佳,煮到所有配料分不清你我最好,另外要把西红柿皮挑出来哦不然影响口感,期间可以放糖盐罗勒黑胡椒等调味料,多少看自己口味吧!水快没有的时候多搅动免得粘锅底
当当,出锅!配上意大利面真的炒鸡美味啊!再也不想吃外面的意大利面了!
小贴士
肉也可以用金枪鱼代替,可以煮好酱再放入金枪鱼罐头的肉,这样就是金枪鱼意大利面了
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