土豆泥,廉价中的健康和美味
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用料
土豆(即马铃薯) | |
黄油 | |
全脂牛奶 | |
盐 | |
黑胡椒 | |
大華卤雞汁 | |
清水 |
土豆泥,廉价中的健康和美味的做法
土豆(马铃薯)去皮洗净,马铃薯的分量根据各家的食用量来定。
将土豆切成薄厚均等的片,这样能缩短成熟时间,并且能保证成熟度一致。
土豆凉水上锅,开锅后转中火,蒸至彻底熟透,最好是用筷子轻轻一戳就能轻松戳烂戳到底。
将土豆晾至不烫手,然后用捣蒜杵或者专用工具大致捣烂。
再用漏勺或专用工具将土豆再次过筛,要过两边筛,使土豆泥吃起来口感更加细腻。
过好筛的土豆泥如图,备用。由于水分少,土豆泥会抱团儿。
在锅中放入适量的黄油和少量的盐,①少量的黄油可以增加土豆泥的香度和润度,降低土豆的色色的味道,也可以使颜色更金黄;②盐量要少,加盐只是为了增加一点点底味,最后还要淋调味汁。
开小火,将土豆泥入锅,和黄油盐一起翻炒。
一边炒一边添加全脂牛奶,始终保持小火,牛奶要边炒边添加,炒匀后再继续添加。
最后将土豆炒成不流动的泥状即可盛出。
锅中倒入适量的大華卤雞汁,添加一点点清水稀释,在撒入粗磨黑胡椒,开锅后用最小火煨半分钟即可关火。
大華卤雞汁是一款新加坡产卤味雞汁酱油,味道特别鲜美。
将黑胡椒卤雞汁淋在土豆泥上即可食用。
这款土豆泥非常非常香,保持着土豆的本味,没有土豆的涩味,由于添加了黄油和牛奶,土豆泥的口感非常香滑,非常适合减肥人群做主食,适合作为补充能量餐,适合儿童上下午加餐,适合吃饭时作佐餐等。
小贴士
①黄油不是加的越多越好,添加太多会使口感很腻,同时热量过高,不但不能减肥,还会增肥。
②如果买不到大華卤雞汁,可以用蚝油代替。
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