低脂全麦鸡蛋饼
饼1.85W
以下一人份用量,总热量约390大卡
吃起来的味道与蔬菜三明治类似
口感好很多
用料
鸡蛋 | 1个 |
水 | 40克 |
盐 | 1克 |
黑麦面粉 | 15克 |
西红柿 | 半个 |
球生菜 | 2片 |
肉松 | 15克 |
虾仁 | 6只 |
甜辣酱 | 1勺 |
芝麻 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
低脂全麦鸡蛋饼的做法
面糊加盐搅拌均匀,锅底刷一层薄油,小火加热,加入面糊摇匀
面糊熟了加鸡蛋,撒上芝麻
翻面,涂酱(可以是任意自己喜欢的酱)
铺生菜叶(适当压平)
依次码上其他食材卷卷卷
小贴士
胡萝卜焯水后切丝,虾仁可以撒一点胡椒粉
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