减肥代餐主食:好吃不胖的万能低脂芋泥
超级喜欢芋泥~但是外面的芋泥都好甜啊啊啊。于是买了几斤荔浦芋头准备自己做啦。口感还不错~
荔浦芋头热量 营养素含量(每100克) 热量(大卡)87.00 碳水化合物(克)19.70 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)3.00 评价 热量较低,维生素的含量也稍低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。
用料
荔浦芋头去皮 | 1个 |
脱脂牛奶 | 200克 |
脱脂奶粉 | 适量 |
蜂蜜 | 2大勺 |
紫薯 | 半个 |
减肥代餐主食:好吃不胖的万能低脂芋泥的做法
荔浦芋头和紫薯切片~稍微薄一点,容易软
蒸十二分钟左右,试试看软了就放到不粘锅里,一定要不粘锅啊啊啊!
倒脱脂牛奶,加脱脂奶粉,喜欢奶味重的加多点奶粉,我放了5小勺。
还有两勺土蜂蜜哈,这个蜂蜜超级好,朋友家的,需要可以联系我。没有蜂蜜加糖也可以,一开始别放太多,后面尝一下可以继续加。
不停翻拌~这一步可以说是很费力了,大概收汁到自己想要的感觉。
装保鲜盒,放冰箱冷冻啦,需要的时候可以拿出来,直接吃有点像冰激凌🍦,大概可以放半个月。冷藏可以放三天。
小贴士
一定要戴手套!一定要用不粘锅!一定要小火!一定要不停翻拌!别问我怎么知道的
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