我的减肥餐之---代餐主食
电饭煲食谱9.61K
用料
三色糙米 | 3杯 |
大米 | 1杯 |
纯净水 | 5杯 |
我的减肥餐之---代餐主食的做法
①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小时,再把三色糙米洗净沥水放入电饭锅
②把大米洗净加沥水入电饭锅,搅拌均匀
③加入5杯纯净水
(我用的如图的杯子)
④电饭锅按煮饭键煮熟就OK啦。减脂好帮手😊⑤桌上放一个称,称上放一个盘子,盘子上铺平保鲜膜,把糙米饭盛出来放在保鲜膜上
⑥我称了一份大约100g每份,这么多我总共做了9份,还有两份没有盛,留着晚上吃,(刚才儿子放学盛了小半碗,说好吃😊就想尝尝我的减肥😂)
全部做好放冰箱冷冻,要吃的时候拿出来热一下就好了😁我买的这种三色糙米
小贴士
①三色糙米需要先浸泡2小时再煮
②想要味道好一点可以像我一样加一点大米一起煮哦
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