番茄鸡蛋面(无油无酱料低脂版)
炒鸡喜欢番茄酱and面食 减脂的学生简直不能再可怜 于是破天荒在宿舍想出这么一招😶港真...是真的hin好吃啊!!吃面食无负担的赶脚真的敲幸福!!🙆🙆🙆以下一人份呀💃
用料
番茄 | 1个 |
全麦面饼 | 1片(75g左右) |
亨氏番茄酱 | 一勺 |
盐 | 半勺 |
鸡蛋 | 1只 |
番茄鸡蛋面(无油无酱料低脂版)的做法
用的全麦面(减脂的人你们懂的😶😶)水焯一遍沥干备用 #发现没有拍照只有小视频 截的图糊的hin有槽点...将就着吧🌚🌚
将锅空置放入切好的番茄丁 加入少许的盐和番茄酱(用的亨氏 很健康)熬成番茄酱
倒入水(视情况而定)依次再加入少许的盐 番茄酱冒泡后放入全麦面静煮几分钟(想要熟一些的口感可以久一点)
最后打入鸡蛋 也可打散汤会更浓 如果想要鸡蛋流黄可以汤水慢慢浇淋
小贴士
以上是浓汤版 我平时很喜欢用拌着吃 做法一毛一样🙆只不过省略第一步的焯水 直接将面煮熟沥干 然后先将鸡蛋打散放入锅中清炒(放点油会更香)才开始第二步骤的熬酱汁(不需要加水)over之后倒入鸡蛋翻一翻😉入味后直接淋在面上拌一拌就可以开吃啦🙆🙆🙆对于需要减肥的人来说真的已经敲满足啊!!🙈🙈🙈
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