鲜鸡汁瑶柱山药养生粥-太太乐鲜鸡汁快手菜
鲜鸡汁瑶柱养生粥,鲜上加鲜,美味无比,简直鲜的掉眉毛啊……最爱喝这道清淡养生粥啦
瑶柱除了含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,钾,镁,硒等营养元素之外,还还含有丰富的谷氨酸钠,其营养成分含量丰富,而且是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品。
山药是一种平补脾胃药食两用的食材,高营养低热量,它可以防止肥胖,减少皮下脂肪的堆积,所以比较是减肥人群食
分享这道清淡养生粥的步骤
用料
大瑶柱 | 7个 |
大米 | 100克 |
山药 | 100克 |
鲜鸡汁 | 1勺 |
盐 | 5克 |
葱花 | 2根 |
料酒 | 少许 |
水 | 1.6升 |
鲜鸡汁瑶柱山药养生粥-太太乐鲜鸡汁快手菜的做法
瑶柱提前一晚浸泡
食材准备就绪
瑶柱分条备用,倒一丢丢料酒去腥,料酒不用也没关系,随意
倒入锅内,加入水开始煮
煮到8分左右倒入山药,再煮(提前倒入山药导致山药变山药泥,看自己喜欢)
煮的差不多了加入盐,鸡汁,葱花
一道清淡的养生粥出锅
小贴士
盐按自己家口感来调
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