玉灵粥,充盈心血为身体助力
玉灵粥,是根据《随息居饮食谱》里记载的补血玉灵膏改良而来。玉灵膏取了补心血的龙眼肉,补气的西洋参,再加入白糖,日日于饭锅上蒸,蒸到百次而来,对于补血养血有很好的作用。
玉灵膏好是很好,可惜我们现代人时间有限,做到“日日蒸煮,直到百次”这种风雅慢意的生活会有些难度,专门请教了资深的中医老师,根据当下的节气特点变玉灵膏于玉灵粥,熬煮简单,补心血而不上火。
我在玉灵膏配方的基础上,加入了莲子,大枣和大米一起熬煮,龙眼肉和西洋参的配比依然按照古方10:1的量。
用料
西洋参粉 | 3g |
龙眼肉 | 30g |
莲肉 | 10g |
枣 | 3枚 |
大米 | 50g |
玉灵粥,充盈心血为身体助力的做法
煮粥时先在锅内倒入凉水,等水煮开之后再放入大米和大枣。
锅内水沸腾以后转为小火,熬煮5分钟后放入莲子和龙眼肉,用勺子不时搅拌,再过15分钟以后即可关火。
煮好的粥再撒入西洋参粉,用勺子搅拌均匀。再配以一碟小菜,便可以享用啦。
小贴士
龙眼肉甘温,补心气,益脾胃,服用时有的人容易上火,而西洋参凉而不寒,两者一结合,正好调和了阴阳。
大米性平,主益气,止烦止泄,熬制成粥更显温和。而后面加入的莲子和大枣都能补心益气,养血安神,增强了补血的功效。
想补血的人都可以常喝玉灵粥。失眠,面色苍白,疲劳,舌苔淡白都是心血不足的表现。因气血虚弱引起痛经的姑娘,可以在例假前一个星期连续喝3天,对缓解痛经有好处。
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