有藜怎么做更好吃

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有藜麦加入，这份彩虹三文鱼烤时蔬好吃极了！

春天不减肥，夏天徒伤悲。减脂餐等于水煮一切？NoNoNo，如果你还是这么想就out了。其实减脂餐除了少油少盐，更重要的是营养成分的科学配比。优质蛋白，优质脂肪以及碳水化合物这三大营养素缺一不可。鱼类是优质蛋白的典型代表，...
藜麦贝果 - 健康又比较有咬劲的做法

小烤箱，380g面团，做了6个，不是很鼓，但是味道是我最想要的，没想到一次成功了呢！这个配方里面不是完全全麦的。如果要更健康，可以完全全麦粉+藜麦，烫的时候也不要加蜂蜜。但其实这个整体配方，也只有10g橄榄油，15g蜂蜜，也是非常健康...
打工人饭盒里有什么？🍘豪华紫米藜麦大饭团

直接进入正题，分享两种上班适合带，好吃又健康的饭团搭配，分别是——🍘咸蛋黄肉松午餐肉香辣萝卜口味🍙新奥尔良鸡胸肉芝士杂蔬口味是我尝试很多组合后想要真诚推荐两种的！🍚米饭部分是都是紫米藜麦做的哦用料藜麦适量紫米...
眉豆有益心脏藜麦精华露

眉豆：有益心脏、美容养颜、抑癌抗瘤宜消瘦，免疫力低，记忆力下降者等忌患寒热病者、患冷气人、患疟者眉豆，分布中国河北、江苏、四川、云南等省，越南亦有产。含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2和烟...
鸦葱（藜藜嘴）

每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个...
好吃的藜麦饭有妙招

藜麦的食用功效:藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养，增强机体功能，修复体质，调节免疫和内分泌，提高机体应激能力，。预防疾病，抗癌，减肥，助孕，辅助治疗等功效，含有叶酸有利于胎儿发育，适...
日式有机和风藜麦沙拉

藜麦被称为丢失的“营养黄金”，是植物中的稀有品种，营养价值独一无二。唯一含有完全蛋白质的植物食物。唯一单体即可满足人类全部营养需求的植物食物。唯一7000年自然繁育至今没有人为干扰遗传的稀有安全物种。安全、健...
简单又有食欲的藜麦饭团【多种米混合】

有一次到网红饭店吃饭，遇见了【三色藜麦】这个家伙，当时我还不知道它叫藜麦，只觉得它的口感好特别，黑白红的颜色会让食物很有食欲，所以很喜欢呢！然后在不经意间得知这种粗粮叫藜麦，然后就查了它的相关资料。哇塞，原来它的营养...
藜麦饭团低卡健身主食-【大叔有药】

最近在健身，然后对食物的要求比以前更高了（主要是指调料品和食材热量和卡路里方面），有减肥和塑形的朋友，特别是有每天坚持90分钟以上运动的伙伴应该深有体会，要掉一点点体脂，都费老大劲了，可稍一多吃几顿，又蹭蹭的往上增。朋友...
金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料...
只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯

我是個無敵喜歡只是的人可以說是無芝士無發活！（誇張）當然也愛美身材很重要！所以發明了這個烤飯！（也不是發明就改良了～）當然400卡是我的食材分量算出來的你們可以隨意改啊改～因為藜麥的口感絕對是扛扛的好吃的！！至於你問藜麥是什...
【有效】藜麦处理方法

大家都知道吃藜麦的好处。可是因为它有独特的香气，有些人吃不惯。视频中的方法轻松解决～❤️淡淡的咸味最适合做沙拉，不用沙拉酱，特别健康😊完整版视频：用料藜麦3大勺水（煮藜麦的）300ml盐2克料酒1大勺【有效】藜麦处理方法的做...
有颜值又营养均衡的藜麦豆沙包

藜麦是我很喜欢的一种食材，除了沙拉，还可以这样做哦用料面粉300克酵母3克豆沙馅库存的水150克藜麦15有颜值又营养均衡的藜麦豆沙包的做法和面之前把藜麦泡上，大概三十多分钟就可以。泡久了，胚芽会出来滴。藜麦控水放进醒...
60分钟一锅出，4道冬日暖食：有鸡有虾有蛋有藜麦，补足蛋白质！

马上又到年尾了，大家是不是都在忙着这一整年的最后冲刺？以往每到这个时候，身边的朋友总是很难找到时间相聚的。其实就连我自己也一样，想起冰箱已经空荡荡了许久，厨房也好长时间没开过火。一日三餐，少了那么些闲情逸致，多了...
高颜值有营养三色藜麦饭

去年去青海茶卡盐湖旅游，买了一些三色藜麦一直未吃，今天才突然想起来。家里吃米饭量很少，所以很少用电饭煲，都是直接用吃饭碗装上淘好的米放入蒸锅里蒸的，家人都觉得比电饭锅煮的米饭更香，有过去传统米饭的感觉。多吃像藜麦...
素食：藜麦有机生菜苗沙拉

前段时间自己种了很多蔬菜、纯天然有机的🥬、用来和藜麦拌沙拉，好吃还不长胖哦、最主要针对减脂人群非常有帮助！如果不需要减脂的，那可以把橄榄油换成丘比焙煎芝麻酱或者大拌菜汁都可以哈😋用料生菜苗1碗藜麦15克橄榄油2...
【藜麦粉】藜麦意面

用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
🍒减肥餐🥣藜麦有营养🥦

🥦因为感觉胖了🍒所以(*￣m￣)减肥餐走起🍋对自己负责🍧控制饮食🥤合理膳食用料绿叶菜把藜麦牛肉虾仁🍒减肥餐🥣藜麦有营养🥦的做法藜麦，水煮15分钟，捞出备用绿叶菜，水煮木耳，水煮虾，水煮简单吧😻颜值不错哦！吃起来🍷🍃🍵小贴士...
藜麦

用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
【藜麦粉】藜麦松饼

用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是...
沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉

用料三色藜麥紅/黃甜椒洋蔥毛豆玉米調味料部分鹽黑胡椒（現磨）大蒜橄欖油檸檬汁沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉的做法藜麥洗淨煮熟水要稍微多一點（應該也可以用電鍋蒸只是我家沒電鍋）煮到小尾巴跑出來就是熟了😆拿個篩子瀝乾...
🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗

今天继续做了藜麦，健康饱腹必选藜麦，好吃有营养又不怕胖的好物。用料鸡胸肉120克三色藜麦50克鸡蛋2个香菇1朵口蘑1个生姜适量葱适量盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽适量🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法藜...
藜麦饭

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...
有米的酸奶—藜麦酸奶

米酸奶一下子火起来了，其实做起来也没有多复杂换一个喝法，酸奶和米原来这么搭~用料酸奶250藜麦80冰100有米的酸奶—藜麦酸奶的做法操作请见视频。...
南瓜藜麦烘蛋｜切开有惊喜的贝贝南瓜｜减脂餐｜南瓜碗

众所周知，普通鸡蛋如果不煮熟，制成溏心蛋半熟状态，可能会因含有沙门氏菌而导致腹泻，而黄天鹅鸡蛋不含沙门氏菌，制成溏心蛋，吃起来更加的放心更重要的一点，黄天鹅鸡蛋没有蛋腥味，吃起来还有一丝甜甜的味道，生吃或者是煮成半熟溏...