亲测5款下奶汤|奶量变多 清淡不油腻 不长胖
我的奶量产后40天内属于不太够[石化R]每天至少要加几顿奶粉。😉40天后奶水逐渐变多,供需平衡。
😋研究了很多催乳下奶汤,试下来适合我的,并且不油腻喝不胖的这4款!!补血丰胸又产奶,多喝蔬菜汤来瘦身。
用料
花生 | 10克 |
枸杞 | 10粒 |
米酒 | 适量 |
鲫鱼 | 1条 |
水豆腐 | 1块 |
亲测5款下奶汤|奶量变多 清淡不油腻 不长胖的做法
1.蔬菜汤——不油腻不长胖
下奶不一定要荤汤,蔬菜汤也可以。
下面食材中每次任选4种
⭐️食材不同搭配:西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕
⭐️做法:切配好全放一起煮汤就可以,蔬菜吃不下多喝汤2.豆腐鲫鱼汤-营养丰富
荤汤怕胖的话,可以多喝鱼汤,这个我每周会喝,味道很鲜美,骨头比较多,鱼肉我吃一些,主要喝汤。
⭐️食材:鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕
⭐️做法:这个是家里人做给我喝的,我还太会煮鱼,注音要少放调味料,几乎不放什么盐。3.酒酿水波蛋——丰胸产奶当早饭
我的早饭经常会喝这个,也被称为米酒,3勺酒酿+2个鸡蛋,补充蛋白质
我阿姨奶水特别多,她就是每天早上一碗酒酿水波蛋
⭐️食材:酒酿+鸡蛋,酒酿放的时间越长味道越浓郁
⭐️做法:水滚后先酒酿煮滚,再放入鸡蛋,我之前顺序反了,先煮鸡蛋在放酒酿,汤水里淡淡的,没有酒酿味道。所以出场顺序很关键。4.花生木瓜猪脚汤——美肤丰胸下奶食谱
猪蹄胶原蛋白,花生通奶,还可以把藕放进去,可以不放黄豆 豆制品,有的宝宝容易肠胀气
⭐️食材:猪脚 花生 藕 木瓜
⭐️做法:先水煮下猪脚清洗下,再把所以食材放入电饭煲 就顿好了5.五红汤——补气血产奶
补气养血日常也可以喝,关键是花生,花生有疏通的作用,月子餐很多搭配都会放花生
⭐️食材:红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生
⭐️做法:提前泡上1小时,然后所以食材放在一起煮,煮2小时,就可以喝汤了
小贴士
😋😋搭配喝汤频率:
每天喝1-2种就可以了
早餐:酒酿、五红汤
两餐之间:酒酿、五红汤
午餐、晚餐:豆腐鲫鱼、花生猪脚
睡前:五红汤
😻另外每天多喝水,也可以喝牛奶,补充水分,保持好心态
下次试下来适合的下奶汤,再和大家来汇报!嘻嘻
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