减脂午餐便当二
用料
西蓝花 | 三四朵 |
鸡蛋 | 1个 |
牛肉 | 200克左右 |
黑米和白米 | 一小抓 |
黑椒汁 | 适量 |
减脂午餐便当二的做法
1.牛肉我是买回来的时候就切成适合煎成牛排的大小厚度了,喜欢吃嫩一点的提前一天晚上用料酒和淀粉腌制哦。
2.跟大家说一说米饭的问题吧,一个人米饭真心不好煮,所以我自己发明了一个办法。就是抓一把米,大概是到这个玻璃碗的三分之一处。米洗干净放超出米面一厘米左右的水。放电饭锅里蒸
哈哈哈,水量自己看
电饭锅自带的蒸笼真的派上用场了。我有时候会连鸡蛋一起蒸。省去了第二天早上煮鸡蛋的时间。
鸡蛋上戳个小洞,防止鸡蛋爆了
牛肉用刀切成一条一条的,不要全部切断(没有步骤图,看封面图想象吧。)然后下锅煎五成熟的时候放黑椒汁。小火慢慢煎,煎熟即可。
西蓝花水煮,我是不放盐的。你们可以根据自己口味放盐一起煮,或者煮好了淋点酱油。但是口味不要太重,毕竟是减肥。 早上我是起来先把水烧上,然后洗脸刷牙,基本上洗脸刷牙好了水也开了,直接可以开煮,省时间。
小贴士
以后更新会慢慢的完善步骤图,大家先凑合看吧哈。有啥不懂得在评论里问我好了
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