全麦饺子(减脂也能吃的饺子)
四月不减肥,五月六月七八月徒伤悲😂
特别爱吃饺子,全麦属于低Gi主食类,所以全麦饺子,减肥期间也能解解馋啊。
快手版,量比较少,做出来估计只够两个人的量,人多可以加倍,
用料
全麦面粉 | 100克 |
水 | 50克 |
全麦饺子(减脂也能吃的饺子)的做法
没看错,材料就是这么简单,全麦面粉加入水,筷子搅拌絮状,因为面粉吸水性不同,觉得比较硬比较干,可以额外加入5-10克水
揉成面团盖上保鲜膜醒10-15分钟,此时可以去调个肉馅(我的肉馅是前一晚调好冰箱冷藏)
根据自家喜欢调馅,鸡肉馅和牛肉馅,三鲜馅都比较减脂营养,我调的是我家小宝爱吃的玉米猪肉馅,里面加了胡萝卜碎,玉米一定要用黄玉米(水果玉米)才好吃,什么?还有其他玉米吗?我们这边大多人都是吃白玉米🤣醒好的面团,挫长条,切成小挤子
小挤子擀皮,尽量边缘薄中间厚
包入馅料
煮饺子小技巧,水开后加少许盐,再下饺子,可以防粘,在做个自己喜欢的蘸料
开吃😘真的挺好吃的,有一股麦香
愿我们都能开心的吃,开心的瘦
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