全麦饺子减脂早餐

减脂的小伙伴有福利了，包的馅料也是非常低卡的蔬菜。这次加了秘密㊙️馅料，意外好吃，关键没那么胖！！

用料  

全麦饺子减脂早餐的做法  

1. 300克全麦面粉加2克盐加冷水揉成软硬适中的面团，因为全麦面粉吸水性较差，慢慢加水，揉成面光手光即可，盖保鲜膜醒发半小时以上让其吸收水分。

2. 水烧开后加入菠菜煮一分钟

3. 挤干水分！！！然后切碎（不挤干等下出水不好包）

4. 胡萝卜切碎

5. 金针菇切碎（这个就是秘密材料，超级鲜）

6. 鸡蛋炒散。我用了三个小鸡蛋，大的两个就好

7. 加入两勺耗油，两勺生抽，一勺香油， 一勺鸡精。可以放虾皮，家里没有了就没加

8. 搅拌均匀备用

9. 醒发好的面团揉光滑然后撒点干的防粘，擀成饺子皮

10. 包馅料

11. 包成饺子

12. 多做点放冰箱冷冻，想吃了再煮

13. 锅中水开后下饺子，大火再次沸腾后中火煮大约10—15分钟，看饺子飘起即可。

14. 超级奈斯。配个蘸料：一勺生抽，一勺香醋，一勺香油，一个小米椒，一点芝麻

15. 我吃了6个，噗。超级奈斯。