无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐
pancake 本人真的超爱吃甜品松饼了,但由于健身在减脂期,需要严格控制碳水 这款松饼大约只有三百大卡 40克蛋白质 31克碳水 6克脂肪 超级推荐!!!
用料
鸡蛋 | 1个 |
蓝莓 | 半盒 |
蛋白粉 | 一勺(30g) |
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 25克 |
无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐的做法
用叉子把熟透的香蕉捣碎
分别加入30克蛋白粉、一个鸡蛋 20克燕麦或者面粉 (面粉口感好一点) 如果想要低碳可以选择不加
加入少于蓝莓和奇亚籽 搅拌搅拌
平底锅 不用放油 一定要开小火🔥!!!重点!
像这样松饼上布满小气泡时就可以翻面啦
摆盘 上面可以再撒点蓝莓和蛋白粉
(ps:没有蛋白粉的可以加酸奶 )爆浆蓝莓
这是不加蓝莓的
加了火龙果 大家可以各种DIY
小贴士
1.要用不粘锅 2.一定要小火 翻面如果不熟练的话,可以先把火关了 不然会黑 颜色不好看
因为这是低脂低碳版的,所以可能没有加了面粉或者泡打粉那样松软,但还是很好吃,大家可以上面撒一些枫糖浆 蜂蜜 或者酸奶都可以。
-
芋圆鲜奶捞食谱做法大全,超简单的芋圆鲜奶捞做法步骤
用料牛奶芋圆白凉粉珍珠蜜豆花生碎芋圆鲜奶捞的做法所需食材备齐(蜜红豆,珍珠,白凉粉,花生碎,芋圆)杯中依次加入珍珠,凉粉,蜜豆再加入芋圆再加入花生碎再倒入鲜奶哇偶~下午茶甜品绝了...
-
咸蛋黄肉粽(豪华版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
这几年端午节都有包粽子,自己做的粽子就是好吃,个头大,馅料丰富!做法很简单,用料仅供参考,可自行调整用料糯米1500克粽叶100片五花肉800克咸蛋黄20个板栗仁适量克花生米一碗干香菇适量干贝适量虾干适量咸蛋黄肉粽(豪华版)的做法这次图方便在市场买的新鲜的粽叶,很干净...
-
儿童版麻婆豆腐的做法和图解,儿童版麻婆豆腐怎么做更好吃
豆腐这样做出来太好吃啦,值得尝试一下,孩子又可以吃一大碗米饭了用料豆腐1块肉丁200克黄豆酱2大勺小葱2根西红柿1个花生油20克儿童版麻婆豆腐的做法直接用的小肉丁用这个黄豆酱1,热锅凉油倒入适量油2,加入葱段煸炒一下3,倒入肉丁,炒熟,炒出油脂4,豆腐切丁,放入锅里,轻轻...
-
早餐也要吃出仪式感 韩式“金枪鱼酱油饭”的烹饪做法,大厨教你详细做法
“明明米饭里可以不放芝麻跟香油的直接拿海苔包住米饭放金枪鱼放酱油汁抱起来吃就可以了呀……为啥还要这么费劲?”因为~物质过剩的时代我们所追求的不止是填饱肚子也要适当增加食物美感让生活变得有仪式感平淡日子才会更加有趣~可以做给大点的孩子(能接受微辣程度...
相关文章
- 高蛋白无油香蕉蓝莓马克杯蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入:爆浆可可蛋白派的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无面粉无油健身高蛋白香蕉磅蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低油无糖|爆浆蓝莓酒酿香蕉麦芬的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🏋️♀️无油低碳高蛋白🥚高纤维松饼🥞,适合健身人士和怕胖的姐妹👭,做早餐更棒👍🏻的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “低碳饮食”“健身友好”低卡高蛋白松饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油饱腹健身餐——香蕉酸奶松饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 香蕉酸奶无糖华夫饼/松饼“健康早餐”【健身餐
- 超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法