想要减肥的看过来~花生燕麦粥
花生、燕麦和黑芝麻都有降血脂的功效。
花生的功效和作用:
1. 抗衰老
2. 防脱发
3. 护肤
4. 提高记忆力
5. 润肺止咳
6. 止血造血
7. 降血脂
8. 抗抑郁
燕麦片的功效和作用:
1. 补虚止汗
2. 降血脂
3. 降血糖
近两个月,因为新冠疫情的缘故,运动量剧减,身体有长胖的趋势。参考了许多食谱,看起来都好好吃,只是都挺高能量的。我每天早上打豆浆有点腻味了,尝试了这个带咀嚼的营养早餐。成功!写下来和大家分享。
以下材料为一人份:
用料
花生 | 30-35克 |
燕麦片 | 2汤勺 |
水 | 400毫升(两小碗八分满) |
红糖 | 1汤勺 |
牛奶 | 100毫升 |
黑芝麻 | 少许 |
奇亚籽 | 少许 |
想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法
1. 花生用热水泡开10分钟,剥皮,换上凉水浸泡一夜
2. 第二日将花生和凉水倒入电压力锅,加上燕麦片,用“煲汤”模式煮30分钟
3. 取一中碗,内加入红糖,将煮好的花生燕麦粥倒入碗中
4. 加入牛奶,使其更顺滑好喝
5. 撒上少许黑芝麻和奇亚籽(可不加)添加图: 剥了皮的花生,加凉水浸泡。我加了一丢丢薏苡仁(祛湿)
最后一步: 搅拌均匀,开吃啦!
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