无糖无油香蕉华夫饼
家有三岁小女,从怀孕的152斤,到重回职场时候的142斤,再到现在的105斤,从一个懒妈蜕变成辣妈,只需要管住嘴迈开腿,七分吃三分练。
初期减脂,靠的是恢复身体机能的hiit以及少吃,到了后期,去了健身房开始系统训练,才发现光少吃没有用,最重要的是会吃会练。
会吃:就是低油少盐无糖,尽量避免除了果糖意外的一切糖分的摄入,糖分这个东西,除了会让女人加速变老氧化外,就是会让人发胖……
会练:女生也是要撸铁的,放一万个心,女人练成金刚的可能性实在是太低了,适当的撸铁,只会增加肌肉含量,修正形体。让你看起来身材紧实又健康。
此款华夫饼,也是和app里面其他小姐姐学的,全麦黑面,鸡蛋和脱脂牛奶,不过为了满足小朋友的口味适当添加了香蕉替代糖分,健身的我和老公,以及挑剔的小朋友都可以好好享用哦~
用料
香蕉 | 半根 |
鸡蛋 | 2个 |
全麦面粉 | 90克 |
脱脂牛奶 | 120克 |
无糖无油香蕉华夫饼的做法
90g黑全麦粉
面粉,牛奶,香蕉统统和在一起,香蕉切成一小块一小块,不用非常碎成泥状
两个鸡蛋,打出泡,咱也没打蛋器,全当练臂了。
遗漏了一步,鸡蛋打出泡以后,同之前和的面统统搅拌一起,成糊状即可。放入华夫饼机,五分钟,90g面粉做出四个。里面有香蕉馅儿,淡淡的清香,特别好吃。
无糖,无盐,无油,完美的碳水。
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