早餐豆糊(瘦身营养)
开始营养瘦身快一个月了,早餐都是🥚+脱脂🥛+杂粮面包+🥒或🍅,未免太过单调,操起很久没用的搅拌杯,找找家里有啥豆制品,做个饱腹感强又营养的早餐豆糊😋
用料
黑豆 | 20克 |
黄豆 | 20克 |
莲子 | 20克 |
百合干 | 适量 |
脱脂奶 | 250ml |
黑芝麻粉 | 1勺 |
早餐豆糊(瘦身营养)的做法
食材加水泡过夜
沥干水装碗,用高压锅“豆类”蒸熟
每份80g用保鲜膜分装好,放冰箱速冻
前一天晚上拿出来解冻,早上用煮蛋器加热后,加脱脂奶打糊
加一勺黑芝麻粉搅匀,很香,饱腹感很强,再加个鸡蛋和香蕉,能量满满💪
小贴士
赶紧搜下家里有啥豆,赶紧行动!
-
大蒜煮鸡蛋食谱做法大全,超简单的大蒜煮鸡蛋做法步骤
端午节,大蒜煮鸡蛋~大蒜煮熟后可以起到温肺散寒,补气养胃的作用。小孩积食、吃粽子不好消化,都可以用大蒜煮水喝用料鸡蛋适量新鲜大蒜适量大蒜煮鸡蛋的做法锅里加水,加入新鲜大蒜,大火煮开,今天加了点新鲜艾叶~加入鸡蛋,煮开转小火,鸡蛋蛋清凝固,用勺子窍碎蛋壳~继续煮至蛋...
-
全麦苔条腰果贝果(博朗厨师机)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料苔条20g、熟腰果仁70g、细砂糖A25g、食用油18g苔条腰果馅高粉300g、全麦粉(T150)75g、干酵母粉4g全麦贝果面胚水A210g细砂糖B15g、盐4g、橄榄油12g全麦贝果面胚水B1L、麦芽糖(或细砂糖)50g煮贝果用水全麦苔条腰果贝果(博朗厨师机)的做法准备所有需要的食材,将苔...
-
存点蒜食谱做法大全,超简单的存点蒜做法步骤
炸厨房组看到uu这样做,感觉还蛮实用的,反正这种手套平时也找得到用料蒜有多少剁多少塑料手套2存点蒜的做法把蒜剁成蒜泥,开始沿着手套指头分装比较适合用来炒蒜泥青菜的时候使用,冻在急冻室里,要用的时候就掰一根“手指头”...
-
一吃难忘的芒果千层蛋糕(6寸)的烹饪做法,大厨教你详细做法
世人多爱榴梿,唯我独爱芒果。生日我比较喜欢吃芒果千层蛋糕,我家里人生日的蛋糕都让我自己全包了!用料黄油45克纯牛奶750克低筋面粉240克鸡蛋6个白糖60克做千层皮+90克打奶油安佳动物淡奶油600克小芒果10个草莓10个葡萄9颗一吃难忘的芒果千层蛋糕(6寸)的做法准备做...