高颜值低卡、做法简单营养的早餐三明治
营养的早饭是开启一天的动力。
上班的时候总想给自己来个营养的早饭,然后一直没有时间。这次疫情后突然觉得,自己好久没有给自己做营养的早饭了。每一个人其实都应该对自己好一点,对家人好一点,生命很短,多留点时间给自己和家人。生命很长,不必忙着赚钱,学会沉淀。
用料
鸡蛋 | 1个 |
紫生菜 | 3-4片 |
面包片 | 4片 |
西红柿 | 一个 |
芝士 | 一片 |
沙拉酱 | 适量 |
牛眼肉排 | 一块 |
椒盐 | 适量 |
黄瓜 | 一根 |
保鲜膜 | 适量 |
牛排缓化好用厨房纸吸干水分。生菜去根,黄瓜西红柿切片准备好。
牛排先拿刀背砸一下,松一下肉。(也可以选专业的松肉锤)放到锅里加一点橄榄油煎一下。(土豪可以选雪花肉,就不用加橄榄油了,哈哈~)煎第一面时撒椒盐,待翻面时候给另一面撒椒盐。
翻两次,每次两分钟就差不多了。然后把芝士放到牛排上面,盖上盖子等芝士融化,关火。
在菜板上铺上保鲜膜大概两个半面包片的大小就足够了。面包垫底,先放黄瓜。
放西红柿,沙拉酱。沙拉酱根据自己的喜好添加和选择品种。
在之前的基础上加一片面包片。然后铺上生菜,放上煎好的牛排。
再铺一层放一个煎蛋,撒一点椒盐。(不会失手的鸡蛋:把锅加热,然后加一点橄榄油,鸡蛋放进去,蛋清微变白,盖上锅盖,十秒左右关火,然后等2-3分钟,锅得余温会继续加热至熟。这样的鸡蛋糖心但不流心。营养又好吃。)
再加一个面包片封顶,用保鲜膜封起来。
这样就做好了。
用刀从中间切开,喜欢三角的也可以斜着切。这样就做好了美味的早餐。
小贴士
1.先准备好牛排,下锅煎。
2.煎牛排的时候准备其他的配菜。
3.牛排煎好以后开始做三明治的时候煎鸡蛋。做好了,鸡蛋也就好了。
4.不用牛排,用火腿和培根也可以。
省时不费力。
-
一吃难忘的芒果千层蛋糕(6寸)的烹饪做法,大厨教你详细做法
世人多爱榴梿,唯我独爱芒果。生日我比较喜欢吃芒果千层蛋糕,我家里人生日的蛋糕都让我自己全包了!用料黄油45克纯牛奶750克低筋面粉240克鸡蛋6个白糖60克做千层皮+90克打奶油安佳动物淡奶油600克小芒果10个草莓10个葡萄9颗一吃难忘的芒果千层蛋糕(6寸)的做法准备做...
-
自制酥脆可口大油条的详细做法,自制酥脆可口大油条做法技巧
居家快俩月了分外想念油条猫妈听闻立刻动手给我做啦!好吃到摇尾巴幸福💯酥脆可口大油条赶快动手做起来呀~*菜谱参考了“半日_雪”的方子...
-
分享一个巨简单巨好吃的掉秤神器❗️❗️的烹饪做法,大厨教你详细做法
这个蟹柳滑蛋真的巨巨巨好吃!!!用料🥬材料:蟹柳、两颗鸡蛋分享一个巨简单巨好吃的掉秤神器❗️❗️的做法🌟做法1️⃣在碗里打入两颗鸡蛋搅匀2️⃣用手把蟹柳撕成条放入碗里3️⃣碗里放入黑胡椒、盐、鸡精搅匀4️⃣锅里喷油,要稍微多一点5️⃣等锅里的温度变高后大火倒入蟹柳蛋液,...
-
如何做韭香面疙瘩汤好吃 韭香面疙瘩汤烹饪方法大全
春天的韭菜鲜嫩多汁,用它做面疙瘩汤,清香软Q。...
相关文章
- 超简单的高颜值营养黑椒牛排三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 营养早餐简单三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “鸡蛋三明治”低脂营养 | 上班族的高颜值早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 土司三明治(营养美味高颜值)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ✿早餐✿超高颜值三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高颜值皇冠营养早餐“三明治土豆饼”解锁早餐新技能!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 美味营养高颜值的简单早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高颜值的网红营养三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手高颜值营养瘦身三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 百吃不厌的简单快手初学者入门级高颜值高营养低卡三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法