百吃不厌的简单快手初学者入门级高颜值高营养低卡三明治

此三明治高营养、高颜值、低卡，学生和上班族都百吃不厌，制作起来简单快手，只需把材料准备好叠罗汉就行。一份三明治富含蔬果蛋奶肉，味道简直是绝绝子，平时不吃芒果、黄瓜的姑娘一口气把一个吃光。

用料  

百吃不厌的简单快手初学者入门级高颜值高营养低卡三明治的做法  

1. 先准备两片吐司，任意吐司都可以，对热量有要求的建议全麦吐司。（我用的是南瓜吐司，头晚自制的）

2. 锅里放几滴油把鸡蛋煎成荷包蛋，午餐肉切成与吐司差不多长的片状，用煎蛋的锅不放油煎成两面微黄（赶时间的话午餐肉可不煎，只需煎一个鸡蛋即可）

3. 黄瓜切成与吐司差不多长度的片，约2-3片，芒果切1片，生菜1片洗净掐掉粗梗。

4. 准备一张油纸，在中间码一片吐司，吐司上放生菜，生菜上叠加鸡蛋，继续叠加午餐肉片，再叠加黄瓜片、芒果片，最后拿一片吐司覆盖住，用油纸包好，封口处贴上透明胶带固定。然后正中间对半剖开。

5. 封装好的三明治。吃之前从中间对半剖开。

6. 这是夹了生菜、鸡蛋、午餐肉片、芒果的三明治

7. 这是夹了生菜、鸡蛋、午餐肉片、芒果、黄瓜的三明治。

8. 早上一份三明治一杯牛奶再来点时令水果，营养足足的。

小贴士

Ps：1、芒果比较滑，建议最后放，放在最后一片吐司之前。
2、方子里的水果和蔬菜等材料也可以换成你喜欢的蔬菜或水果。