夏日清新·Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦
第一次写菜谱(*^__^*) 嘻嘻……
灵感来源于隔夜酸奶杯。
炎炎夏日来点水果、酸奶、燕麦、坚果层层叠叠,颜色丰富,营养均衡,真是赏心悦目啦
~(≧▽≦)/~
用料
燕麦 | 150克 |
酸奶 | 约200克(市售小方杯酸奶X2的量) |
车厘子 | 几颗 |
蓝莓 | 一小把 |
橙子 | 半个 |
综合坚果(杏仁、夏威夷果、腰果、核桃、蔓越莓干等) | 25克 |
带盖公鸡杯 | 500ml容量 |
夏日清新·Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦的做法
首先铺一层燕麦片。
接着铺一层酸奶(100克)。
半个橙子切片以后再切十字,成为1/4圆的形状。
把橙子块沿杯壁贴一圈边
橙子圈中间填上适量蓝莓。
继续浇一层酸奶(100克)
把小番茄对半切开继续沿杯壁贴一圈。
小番茄圈中间填上综合坚果碎仁。
稍微整一下形。
顶面点缀一些樱桃,大功告成!~~~
盖上盖子方便携带,随便是在家吃还是外出上班、上学,带着吃都非常方便哒
小贴士
1.酸奶最好选用稠一点的,我这里用的酸奶不稠·,叠水果的时候容易跟水果糊在一起,杯壁贴的水果就不清晰了(有点影响美观,当然不影响口味啦~)。
2.水果多准备点,多出来的可以自己吃点,哈哈哈。
3.底层的燕麦前一天晚上就要铺好,然后铺100克酸奶,浸润,放置在冰箱中隔夜,第二天继续铺上面的层数。
4.以上,欢迎补充.
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