鸡肉虾仁蔬菜饼(减脂)
🔥史上最好吃的鸡肉虾仁蔬菜饼,低脂低热量,减肥餐必备!!!
因为是第一次做,全程没拍照,照片用的都是各位厨友的,感谢大家的图片。尽量凑到了那个意思,又是抠图又是拼图的😅😅😅
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鲜虾 | 10只 |
玉米 | 1个 |
胡萝卜 | 1个 |
西兰花 | 1小个 |
全麦面粉 | 30g |
料酒 | 1勺 可以祛腥 |
耗油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒粉(可不用) | 少许 |
食用油 | 一丢丢 |
鸡肉虾仁蔬菜饼(减脂)的做法
鲜虾剥壳祛虾线、鸡肉、分别剁碎加入酱料搅拌均匀 腌制30分钟。
一起剁碎也可以,随你喜欢😘所有蔬菜切末后加入腌制好的鸡虾肉再加入全麦面粉搅拌均匀。
全麦面粉可用普通面粉替代,个人是比较喜欢全麦面粉。平底不粘锅少油慢煎,煎至两面金黄盛出。
形状大小由你决定哦!我是准备用来包三明治,所以煎大了一点。完成啦😋✨
小贴士
这道菜的蔬菜🥬是可以随个人喜好改变的哦!
关于锅的话,个人建议最好是用平底不粘锅,因为是慢煎,普通锅容易烧焦,重点是不粘锅只需要下一丢丢油😂😂😂
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