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一周七色健康早餐

一周七色健康早餐的做法步骤图,怎么做好吃

用料  

水果 适量
蔬菜 适量
主食如燕麦,北非小米等粗粮 适量
鸡蛋 一个
坚果 适量

一周七色健康早餐的做法  

  1. 绿色果昔:猕猴桃1个,牛油果半个,黄瓜半根,生菜或其他绿叶蔬菜一到两片,没过食材的纯净水入搅拌机。
    燕麦:50g rolled oats加入开水和枸杞煮2-3分钟,最后添加自己喜欢的坚果即可。
    煎蛋:鸡蛋+盐+胡椒+干香菜末

    一周七色健康早餐的做法步骤图,怎么做好吃 第2张