减脂全麦、黑麦欧包
全麦,黑麦,小麦,倒腾面粉,把健康交给自己,自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。
用料
全麦 | 100克 |
黑麦 | 100克 |
高筋面粉 | 280克 |
酵母 | 4克 |
盐 | 6克 |
水 | 330克 |
减脂全麦、黑麦欧包的做法
酵母4克,加水330克溶解
高筋面粉,全麦,黑麦,盐加溶解的酵母,搅拌至无干粉。醒40分钟。
蘸水面团抻长
折叠
第一次折叠好
再换方向,抻长
折叠
倒扣冰箱冷藏10小时
约1小时,面团2倍大
折叠4次卷起
换方向折叠4次
冰箱冷藏12小时发酵
冷藏的面团,发酵太好了,满盆。
倒扣案板
撒干粉,进行轻轻排气,不要揉
用手转圈来回推,滚圆,醒30分钟后,撒干粉,进行随意割口,棋盘格。
烤箱提前预热上下火250度,内放铸铁锅烤盘,加盖不锈钢盆。预热35分钟后。割好的面团放到铺好的油纸上,轻轻移到预热好的烤盘内,立刻盖不锈钢盖。烤20分钟后,揭开不锈钢盆,这时面团全部鼓起,膨胀爆满,张力非常大,花型全部展现,非常漂亮的割包,很满意。现在上下火可以调制230度和220度继续烘烤25分钟。基本40分钟就ok。但是根据个人口感,也可以再多烤一会。
出炉
烤网晾凉移到油纸上,留个影。
切一刀
焦脆掉渣,香香的
赶紧行动,折腾面粉,把健康交给自己。
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