【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包

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💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料  

【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法  

1. 准备好上述食材

2. 酵母加入温水搅拌均匀
   
   鸡蛋打散，倒入牛奶搅拌均匀，筛入黑全麦粉，再倒入酵母水，揉成光滑的面团

3. 温暖处发面1小时至2倍大

4. 取出面团分成两份，擀成长条饼状，均匀铺上坚果，卷起来

5. 表面喷点水，撒适量燕麦、黑芝麻和一点点面粉，刀片划几刀

6. 烤箱预热5分钟，上下火190度烤20分钟就可以啦

7. 减脂期早餐推荐，搭配一杯代谢咖啡，饱腹感强又不怕热量

小贴士

⚠️因为是💯全麦，所以口感比较扎实，表皮略脆，如果想吃软一些，从烤箱取出放袋子焖一会儿就会变软啦